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狂减35斤不瘦胸 辣妈独家秘笈
2019-07-08 / 来源:本站

狂减35斤不瘦胸 辣妈独家秘笈

  饮食原则:每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打,这样也能有助于快速减肥,可有效抑制不当饮食,再加上一天总共15分钟的运动,据说效果会十分显著。   一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。 此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。

  运动方法如下:  双腿频举  一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。

快速做100—180次(每日逐增)。   踏蹬运动  二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。

蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次  双脚挪动  三、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。

每腿各做10—20次,逐日增次。